Danh mục: Bổ sung ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu chất xơ vào bữa ăn
Danh mục này giải thích lợi ích của việc thay thế tinh bột tinh chế bằng ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm chứa nhiều chất xơ. Nội dung có thể bao gồm việc lựa chọn bánh mì nguyên cám thay cho bánh mì trắng, dùng yến mạch thay cho ngũ cốc có đường, và bổ sung rau củ trong mỗi bữa ăn.
